إذا كنتي ترغي في التخلص من وزنك الزائد مع عدم حرمان نفسك من الأكل المفضل لديك وحرمان نفسك، يمكنك عمل رجيم صحي وسريع لإنقاص الوزن،فمن خلال موضوعنا اليوم سنقدم لكم رجيم سريع المفعول مع الحفاظ على وجباتك الثلاثة، بالاضافه إلى وجبة اضافيه وذلك إذا شعرتي بالجوع بين الوجبات.

ريجيم صحي 

فهو رجيم يضمن لكى الحصول على جسم جذاب ورشيق والتخلص من السمنة وأمراضها، كما أنه يتميز فى انه يجمع بين جميع العناصر الغذائية الصحية، التي تضمن لك الوصول إلى وزنك المثالي بسرعة، حيث انه من  الممكن أن تتبعي من خلاله جميع العناصر.

سوف نعرض لكم نظام غذائي ولكن لا ينصح بتطبيقه أكثر من أسبوع، كما يفضل عدم تكراره مجددا إلا بعد أستشارة الطبيب المختص.

أولا  وجبه الأفطار :

  • عدد 1 قطعه توست ويكون اسمر.
  • عدد 1 كأس حليب منزوع الدسم.
  • عدد 30 جرام من الشوفان.
  • عدد 1 معلقه مربى

ثانيا وجبة الغداء :

  • ثمره من الفاكهه وتكون متوسطه الحجم.
  • شوربه كوسه.
  • عدد نصف قطعه من الخبز العربى متوسطه الحجم.

  • وجبه السناك.
  • حشوة جبنة.
  • قطعة من بسكوت دايجسڤ.

أقرأ أيضا : تمارين شد البطن انقاص وتخفيف الوزن من المنزل

وجبه العشاء :

  • زبادى بالفراوله.
  • عدد نصف كوب من الرز الأسمر المطبوخ.

  • خضار مشكل.
  • عدد 1 كأس من البروكلى.
  • ربع فرخه مشوية او مسلوقه (صدور).

فمن خلال هذا الرجيم أذا أتبعتيه بالطريقة المكتوبة، سوف تحصلين على النتائج المرغوبة وخساره  الوزن في زمن قياسي.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أربعة × 3 =